3 απλές συμβουλές για να χάσεις βάρος χωρίς δίαιτα!

Εάν θέλεις να χάσεις μερικά κιλά χωρίς ν’ αλλάξεις τα πάντα στη διατροφή σου, μπορείς απλά να εστιάσεις σε 3 βασικά σημεία που θα σε βοηθήσουν να μειώσεις την πρόσληψη θερμίδων.

Σημείο Πρώτο: Φάε ό,τι θέλεις αρκεί να έχεις ήδη

καταναλώσει τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών.

Σημείο Δεύτερο: Έχε πρόχειρη μια φωτογραφία σου με μαγιό από μια περίοδο της ζωής σου που το σώμα σου σε ικανοποιούσε και όποτε νιώθεις έτοιμη να ενδώσεις σε διατροφικούς πειρασμούς, ρίχνε της μια κλεφτή ματιά. Φυσικά δεν μιλάμε για φωτογραφίες σου σε ηλικία 4 ετών! Για καλύτερα αποτελέσματα, πόσταρε την φωτογραφία στην επιφάνεια του υπολογιστή σου για να την βλέπεις και να εμπνέεσαι ή κρέμασέ την μπροστά στο ψυγείο προς αποφυγή νυχτερινών λιγούρων!

Σημείο Τρίτο: Εάν δεν μπορέσεις να αντισταθείς στον πειρασμό φάε μόνο το 1/4 της κανονικής μερίδας και φύλαξε το υπόλοιπο για μια άλλη στιγμή. Έτσι, θ’ απολαύσεις το γλυκό (ή όποια άλλη διατροφική αμαρτία) χωρίς να καταναλώσεις πολλές θερμίδες. Το πιθανότερο είναι να μην καταναλώσεις ποτέ τα υπόλοιπα 3/4 που άφησες!

dousisnews