Μάθετε τι προκαλούν τους πόνους σας…

Πολλές φορές ο λόγος για τον οποίον πονάμε έχει να κάνει με τις απλούστερες επιλογές της καθημερινότητάς μας. Ακολουθούν ορισμένες συνήθεις αιτίες πόνων, τις οποίες πιθανώς δεν είχαμε υποψιαστεί μέχρι σήμερα και

εξηγούν τους πιο εύκολους τρόπους για να…
τους αντιμετωπίσουμε.

Σαγιονάρες και σανδάλια με σόλες από αφρώδες πλαστικό: Τα υποδήματα αυτά προσφέρουν ανεπαρκή στήριξη στην καμάρα του ποδιού, επιφέροντας πόνο στα πόδια, τους αστραγάλους και τα γόνατα.

Smart phones: Μήπως έχετε κάποιο κινητό τηλέφωνο που σας επιτρέπει να στέλνετε μηνύματα, να σερφάρετε στο διαδίκτυο και να παίζετε παιχνίδια; Πολύ δουλειά για τους αντίχειρες! Οι γιατροί τα τελευταία χρόνια συναντούν όλο και περισσότερο σημάδια αρθρίτιδας στις βάσεις των αντιχείρων σε άτομα ακόμα και 30 ετών.

Πορτοφόλι στην πίσω τσέπη του παντελονιού: Όσο υπερβολικό κι αν σας ακούγεται, αν τοποθετείτε συστηματικά το πορτοφόλι σας στην πίσω τσέπη του παντελονιού σας και δεν το βγάζετε όταν κάθεστε, αυτό μπορεί να σας προκαλέσει πόνο στην πλάτη και τα οπίσθια, ο οποίος μπορεί ακόμα και να επιφέρει αντανακλαστικούς πόνους, μέσω του ισχιακού νεύρου, στο ένα πόδι. Ένα μεγάλο πορτοφόλι μπορεί επίσης να προκαλέσει ελαφριά μετατόπιση της σπονδυλικής στήλης, δημιουργώντας τέντωμα στους μύες.

Οδήγηση: Πολλοί άνθρωποι τοποθετούν το κάθισμα του αυτοκινήτου τους σε λάθος γωνία. Αν το κάθισμα είναι υπερβολικά ξαπλωμένο, πιθανώς σας αναγκάζει να σκύβετε προς τα μπρος για να πιάσετε το τιμόνι. Αυτό απομακρύνει το κεφάλι σας από το στήριγμα και μπορεί να προκαλέσει πόνο στο σβέρκο.

Διαδραστικά video games: Τα video games που εξομοιώνουν τις κινήσεις δημοφιλών αθλημάτων μπορούν να προκαλέσουν πραγματικά αθλητικά ατυχήματα. Οι γιατροί επιμένουν ότι ο υπερβάλλων ζήλος στα παιχνίδια αυτά μπορεί να προκαλέσει από διαστρέμματα έως ρήξη των συνδέσμων και σπασίματα.

Τυρί: Τυρί; Κι όμως, αν είστε λάτρεις των… γκουρμέ εκδοχών του περίφημου γαλακτοκομικού και υποφέρετε από πονοκεφάλους, μόλις βρήκατε μία πιθανή αιτία. Τα παλαιωμένα τυριά, όπως το ροκφόρ, το μπρι, το τσένταρ, η φέτα, η μοτσαρέλα, η παρμεζάνα και τα ελβετικά τυριά περιέχουν μία ουσία, η οποία λέγεται τυραμίνη. Ο περίφημος αυτός υπαίτιος των πονοκεφάλων εντοπίζεται, επίσης, σε κάποια επεξεργασμένα κρέατα και οινοπνευματώδη.

Σύνδρομο του καναπέ: Κι όμως, ακόμα και ο χρόνος που περνάτε ξαπλωμένοι στον καναπέ βλέποντας τηλεόραση μπορεί να προκαλέσει πόνους σε διάφορα σημεία. Αν είστε ξαπλωμένοι παράλληλα με τον καναπέ και χρειάζεται να στρίβετε το κεφάλι σας για να βλέπετε τηλεόραση, για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσει πόνο στον σβέρκο σας –ειδικά αν σας παίρνει ο ύπνος σε αυτήν την στάση.

Το μωρό σας: Απλά και μόνο το καθημερινό σήκωμα του μωρού σας από την κούνια ή το κάθισμά του μπορεί να προκαλέσει στενωτική τενοντοελυτρίτιδα De Quervain (ή σύνδρομο De Quervain). Πρόκειται για το επαναλαμβανόμενο τέντωμα του καρπού και του αντίχειρα, το οποίο προκαλεί πόνο και πρήξιμο.
Λύση: Βρείτε έναν τρόπο να σηκώνετε το μωρό σας χωρίς να τεντώνετε τους καρπούς σας. Είναι προτιμότερο να χαμηλώσετε λίγο τα πλαινά κάγκελα της κούνιας του μωρού και να το σηκώνετε με τους μεγαλύτερους μύες των χεριών σας από την μέση του, τοποθετώντας καλά τα χέρια σας κάτω από την πλάτη και τα οπίσθιά του.

Τσάντα laptop: Αν κουβαλάτε καθημερινά το laptop σας σα να ήταν ένα επιπλέον μέλος στο σώμα σας, το πιθανότερο είναι ότι καταπονείτε μέρος του σώματός σας. Η τσάντες laptop χειρός προκαλούν τέντωμα των μυών του χεριού και μπορούν να οδηγήσουν σε επικονδυλίτιδα, μία πάθηση που γίνεται αντιληπτή λόγω πόνου στην έξω πλάγια περιοχή του αγκώνα, ο οποίος μπορεί να «αντανακλά» μέχρι τα δάκτυλα. Από την άλλη, τσάντες που κρεμιούνται στον έναν ώμο μπορούν να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη ή στον ώμο.

Ο τρόπος που πιάνετε τα μαλλιά σας: Μία πολύ σφιχτή αλογοουρά μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο ή ημικρανίες. Άτομα επιρρεπή σε πονοκεφάλους, μάλιστα, μπορεί να ενοχληθούν ακόμα και από κάποιο σφιχτό καπέλο, μία κορδέλα, ένα μαντήλι στο κεφάλι, ή απλά κοκαλάκια και τσιμπιδάκια.

Έντονες μυρωδιές: Οι γιατροί δεν είναι σίγουροι γιατί συμβαίνει αυτό, αλλά είναι γεγονός ότι οι πολύ δυνατές μυρωδιές μπορεί να προκαλέσουν ημικρανίες. Οι μυρωδιές μπορεί να περιλαμβάνουν από ενοχλητικές οσμές, όπως η μπογιά και ο καπνός, έως ευχάριστα αρώματα όπως φρέσκα λουλούδια.

Ο τρόπος που κοιμάστε: Αν τα περισσότερα πρωινά που ξυπνάτε αισθάνεστε πιασμένοι και πονάτε σε σημεία, αναλογιστείτε την στάση του σώματός σας στον ύπνο. Όσοι κοιμούνται μπρούμυτα μπορεί να τεντώνουν τον λαιμό τους σε υπερβολικό βαθμό, ενώ άλλοι κοιμούνται στο πλάι με το ένα χέρι κάτω από το κεφάλι. Μετά από πολλές ώρες οι στάσεις αυτές μπορούν να προκαλέσουν πόνο στον αυχένα ή τον ώμο.
Λύση: Ο καλύτερος τρόπος να κοιμηθείτε είναι είτε ανάσκελα είτε στο πλάι με το χέρι χαμηλότερα από το ύψος του ώμου. Ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα μπορεί, μάλιστα, να βοηθήσει στην καλύτερη στήριξη της μέσης.

Ποτά: Το αλκοόλ είναι ο βασιλιάς του πόνου στα ποτά. Ιδιαίτερα το κόκκινο κρασί, το ουίσκι, η μπύρα και η σαμπάνια είναι αυτά που κατηγορούνται συχνότερα για πονοκεφάλους.

Παράλειψη γευμάτων: Το να αποφεύγετε να τρώτε τακτικά προκαλεί πτώση του σακχάρου στο αίμα. Σε κάποιους ανθρώπους αυτό μπορεί να δημιουργήσει ισχυρούς πονοκεφάλους, πριν ακόμα συνειδητοποιήσουν ότι πεινούν.

Η ζέστη: Δεν είναι λίγοι αυτοί που ισχυρίζονται ότι οι κλιματικές αλλαγές μπορούν να τους δημιουργήσουν πονοκεφάλους. Ιδιαίτερα όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει πολλοί παραπονιούνται ότι υποφέρουν από ημικρανίες και άλλους πονοκεφάλους.

Τρίξιμο δοντιών: Ερεθισμένα σαγόνια και βουβός πονοκέφαλος; Μήπως τρίζετε τα δόντια σας ενώ κοιμάστε; Αν είστε χρόνιος «τροχιστής» ο πόνος δεν είναι το μόνο που θα πρέπει να σας απασχολεί. Μπορείτε να καταστρέψετε όχι μόνο τα δόντια σας, αλλά και τα σαγόνια και την ακοή σας.

Σεξ: Ο πονοκέφαλος του σεξ δεν είναι παραμύθι των παλιών συζύγων. Το σεξ μπορεί πράγματι να αυξήσει την πίεση στο αίμα και την ένταση των μυών στο κεφάλι, προκαλώντας πονοκέφαλο τάσεως, όπως τον ονομάζει ο παθολόγος κ. Αναστάσιος Σπαντιδέας. Στους άνδρες, μάλιστα, συμβαίνει συχνότερα απ’ό,τι στις γυναίκες. Κι αν είναι κανείς έτσι κι αλλιώς επιρρεπής στους πονοκεφάλους, ο «πονοκέφαλος του σεξ» δεν θα απέχει πολύ ως αίσθηση από τους υπόλοιπους.

Στρες: Το στρες συμβάλλει σε πολλές εκφάνσεις πόνου στο σώμα μας. Οι περισσότεροι άνθρωποι σφίγγουν τους μύες της πλάτης τους όταν είναι αγχωμένοι, κάτι που οδηγεί σε χρόνιους πόνους στην πλάτη. Οι περισσότεροι πονοκέφαλοι προκαλούνται από το στρες, το οποίο άλλωστε μπορεί να οδηγήσει και στο τρίξιμο των δοντιών που αναφέρθηκε παραπάνω.

Λύση: Εφαρμόστε τεχνικές χαλάρωσης, όπως ο διαλογισμός και η γιόγκα.

endiaferonta