"Με τι να αντικαταστήσω τη σοκολάτα;" Δες εδώ τις εναλλακτικές σου

Θέλεις σοκολάτα. Γιατί σε κάνει ευτυχισμένη -ισχύει. Κάθε όμως συναίσθημα αγαλλίασης εξανεμίζεται, όταν σκέφτεσαι πόσες θερμίδες έχει μια τόση δα, μικρή σοκολατίτσα: 100 γραμμάρια απόλαυσης κοστίζουν 500 θερμίδες!!!
Το καλό το παληκάρι...
Ωραία. Η σοκολάτα παχαίνει...
πολύ. Η σοκολάτα όμως σου
φτιάχνει και τη διάθεση. Και θέλεις κάτι για να σου φτιάξει τη διάθεση. Τι να κάνεις; 

Ο διαιτολόγος διατροφολόγος, Νικόλαος Κριαράς, σου προτείνει εναλλακτικές για τις οποίες δεν θα χρειαστεί να νιώθεις ίχνος ενοχής.
"Αν θέλεις να καταναλώσεις σε κατάσταση υπογλυκαιμίας ή σε περίοδο έντονων συναισθηματικών κρίσεων, κάποιο είδος γλυκού δες παρακάτω διάφορες εναλλακτικές επιλογές με λιγότερες θερμίδες".

Οι εναλλακτικές σου...

Γλυκό του κουταλιού!

Ανάλογα με τον τρόπο που θα το ετοιμάσεις - ποσοστό ζάχαρης - θα σου αποδώσει μόλις 75 με 90 θερμίδες.

Μπάρα δημητριακών

Αποδίδει μόλις 90 θερμίδες, προσφέροντας την απαιτούμενη ενέργεια και δραστηριοποιώντας το πεπτικό σύστημα λόγω του πλούσιου ποσού φυτικών ινών. Και μην ξεχνάς πως οι μπάρες δημητριακών είναι και ενα πολύ έξυπνο snack για στιγμές λιγούρας στη δουλειά!

Κρέμα καραμελέ

Αν είναι τύπου light, προσφέρει ενέργεια και πλήθος βιταμινών με μόλις 70 θερμίδες.

Ρυζόγαλο

Προσφέρει τη κάλυψη σε ενέργεια και την τόνωση της μυϊκής μάζας, λόγω του συνδυασμού γαλακτομικών και δημητριακών, προσφέρεται υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη και αποδίδει 300 θερμίδες.

Ζελέ φρούτων

Προσφέρει την κάλυψη στην απαιτούμενη ενέργεια, λόγω της φρουκτοζης (ενέργεια η οποία προσφέρεται στον ανθρώπινο οργανισμό με μικρό πόσο θερμίδων απο τα φρούτα) και καλύπτει την ανάγκη του οργανισμού σε φρούτα, φυτικες ίνες και βιταμινες με μόλις 150 θερμίδες
2 κουταλάκια του γλυκού βανίλια
Αποδίδει μόλις 75 θερμίδες, καλύπτοντας ταυτοχρόνως το αίσθημα της υπουπογλυκαιμίας. Όλοι μας έχουμε παιδικές αναμνήσεις από την παιδική ηλικία με βανίλια στο ποτήρι με το νερό από τα χεράκια της γιαγιάς

Η ΣΟΚΟΛΑΤΑ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΈΝΗ

Αν παρά τις παραπάνω επιλογές δεν αισθάνεσαι πως μπορείς να αποχωριστείς τη σοκολάτα, εκείνο που πρέπει να κάνεις είναι να την απολαμβάνεις έξυπνα. Άλλωστε "η μέτρια κατανάλωση σοκολάτας - περίπου 30 γρ. -   τονώνει το καρδιαγγειακό και κυκλοφορικό σύστημα και το κεντρικό νευρικό σύστημα, συνθέτει την αιμοσφαιρίνη και προλαμβάνει τα συμπτώματα της οστεοπόρωσης" επισημαίνει ο διαιτολόγος διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς.



miva-rate